jak byc

W sumie, to w temacie. Dobrze, że nie jestem sportowcem %-) Dramat... Tak jak i dla strażników czystej michy mogą być moje zdjęcia. Biorę na klatę. /SFD/2018/10/26/d4df390057e14b2e99535947f9037255.jpg

[...] mnie odcięło i zrobiłem tylko 6 zamiast 8 powtórzeń. Na kolejnym treningu nie ruszam nic i spróbuję zrobić to tym samym ciężarem. Pozostałe ćwiczenia zarówno przy barkach, jak i przy bicepsie z delikatnym progresem. Dieta - HC + CHEAT: 1. Jajecznica na szynce. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem i kazeiną. TRENING 3. Burger z [...]

Jak póki co? %-) Założenie jest, że ma być coraz lepsza :-D

Dokładnie co do ustawki, jeśli tak będzie szło prowadzenie sklepu jak organizacja ustawki to może być Mariusz spokojny jeśli chodzi o przychody itd. Do nastepnego

Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]

[...] robiłem też profil mocy , więc i test na 5’, również na trenażerze. 2-3 tygodnie później byłem w plenerze i mialem HIIT 30/30” i wyszła mi średnia z 5’ dokładnie taka sama jak w trakcie testu. Co prawda w czasie 30” pracy kręciłem mocniej, niż w czasie testu, ale przez drugą połowę tych 5’ kręciłem tyle co nic. No ale może mi się wydaje, [...]

No ja właśnie wczoraj też robiłem po 4tyg treningów testy wszystkie. Wcześniej było 12tyg bez roweru. Między 5-20 minut mogą być nieznaczne różnice jak np. u mnie. Ale akurat ja mam predyspozycję do generowania relatywnie wysokiej mocy przed dłuższy czas. Na sprincie każdy mnie objedzie. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-02-06 11:39:21

Myślę, że tak czy siak uda się jakoś w Gdańsku złapać :-) 18.02.19 Weekend bez siłowego, ale prawie 4h na szosie. No i wczoraj pojechaliśmy na moją ulubioną beze z malinami, ale już się skończyła, więc wjechało Reese’s i Bananofee bez cukru i innych przydatnych rzeczy jak gluten itd. [...]

Hehe dzięki. Wiem, powinienem być ulany jak to zazwyczaj bywało poza sezonem plażowym %-) Z ostatnich nowinek wziąłem udział w programie kardiologicznym organizowanym przez NFZ. Miałem mierzone ciśnienie, pomiary wagi, obwodów. Profil lipidowy oraz glukozę. Byłem teraz u lekarza na konsultacji wyników i babeczka mi gratulowała, bo nie widziała [...]

Głównie topkę się sprawdza, jak w każdym sporcie. Wyrywkowo też mogą wziąć, ale to mniejsze prawdopodobieństwo. Chociaż kto wie. W klasyfikacji generalnej po 2 wyścigach w mojej kategorii M3 jestem 21/108 %-) Następny start miał być w czerwcu, ale prawdopodobnie pojadę 19 maja w Dog's Head Predator Race w Gromadce. Trochę lipa, bo dzień wcześniej [...]

ehh skąd ja to znam jak jest dobrze to się zapomina :D u mnie niby tez minimumraz na rok kolono teraz ma byc ;/

[...] - 8x53kg; 8x53kg; 8x53kg 6. Kołyska - 5x MAX Po treningu 15 min cardio. W wiośle gdzie jest rampa zrobiłem progresję o 5kg i w trzeciej serii yebło mi w prawej ręce tak samo jak do tej pory w lewej %-). Ale poleciałem dalej, z tym że ostatniej serii nie zrobiłem na 8, a na 6 razy tylko. Na kolejny treningu zmniejszam ciężar. Ręka bolała trochę [...]

[...] raczej nie ma problemu, bo biegi są głównie w terenie to już rozstawienie przeszkód to droga zabawa i przez to OCR są drogie. I czasem jeszcze kwestia przygotowania terenu, jak np. kopanie wilczych dołów lub innych dziur. Wtedy wjeżdża ciężki sprzęt. Z drugiej strony rozstrzał cenowy jest duży, od 100 do 350zl za start (im wcześniej tym taniej), [...]

[...] raczej nie ma problemu, bo biegi są głównie w terenie to już rozstawienie przeszkód to droga zabawa i przez to OCR są drogie. I czasem jeszcze kwestia przygotowania terenu, jak np. kopanie wilczych dołów lub innych dziur. Wtedy wjeżdża ciężki sprzęt. Z drugiej strony rozstrzał cenowy jest duży, od 100 do 350zl za start (im wcześniej tym taniej), [...]

Hej, trochę z innej beczki temat. Od niedawna zaglądam na to forum, ale Twój profil szybko rzucił mi się w oczy. Zacząłem zastanawiać się nad jedną rzeczą, w jaki sposób udaje Ci się pogodzić sportowy tryb życia z pracą i innymi zwykłymi obowiązkami, uzyskując jednocześnie tak imponujące rezultaty. Sam jestem osobą aktywną, ale coraz częściej [...]

Mam wrażenie, że jesteś już w podobnym momencie jak ja - że możesz być prawie natura, luzowac z micha, i obyś tylko coś ćwiczył, to i tak sylwetka będzie się utrzymywała na podobnym, bardzo dobrym poziomie :-) Nie pamiętam już kiedy nie miałeś formy.

Generalnie na podstawie tego jak wyglądą ludzie w pro peletonie. Sprinterzy ciężsi (175cm-75kg), górale lżejszy (175cm-60kg), klasykowcy/ludzie pod wielkie tury (175cm-65kg/70kg) na środku :-) Wiadomo u mnie jest wyżej, bo jeszcze jakieś muskle na górze mam. Czego bardzo żałuje ;-) U Bzyk'a to już w ogóle za dużo muskli na typowego kolarza, ale [...]

[...] Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 110kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 15 min cardio i 15 min rolowania/rozciągania. Ciężary praktycznie identyczne jak na poprzednim treningu 6 dni temu. Ale przy kolejnym 10 kg będę chciał dorzucić do wyciskania na suwnicy i może 2 kg do uginanie nóg. A tak poza tym jutro 3h na szosie w [...]

[...] nie wyrobiłbym się potem na urodziny. A, że to między innymi były moje, to nie wypadało być na czas %-). Trochę nudno, szczególnie, że widoków u mnie nie ma specjalnych, ale jakoś mi to nie przeszkadza. Tomek, przerabiałem remont w zeszłym roku i wiem jak jest. Na szczęście wtedy jeszcze nie bawiłem się kolarstwo, więc treningi nie zajmowały mi [...]

Ja mam tylko jedno pytanie, jak lecisz tlen czyli z założenia głównym źródłem ma być tluszcz (oksydacja tlenowa tłuszczu) to po co węgle w trakcie takiego treningu? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-09-05 20:57:48